Iyo kudziya-up zviitwa Ndeavo vane basa rekugadzirira muviri kuita zvemuviri kana zvemitambo. Izvo zvinoitwa pahwaro hwekuti hombe nhamba yekukuvara uye matambudziko emoyo senge arrhythmias anogona kusangana nechisimba uye zvehasha kurovedza muviri, pasina kumbobvira kudziisa mhasuru.
Iko kurovedza kunoitwa nekudziya-kumusoro kunoitwa kwemarudzi mazhinji, uye kunotosiyana zvinoenderana nebasa raunoda kuita mumashure. Nekudaro, mune zvese zviitiko zvinoshandiswa ndeye wedzera tembiricha yemuviri, iyo inodzivirira kukuvara kwambotaurwa uku ichinonoka kutanga kwekuneta, uye inoderedza marwadzo emhasuru.
Vanhu vazhinji vanoziva iyo kukosha zvekudzidzira kwekudziya kusvika padanho rekuti vakamboita tsika yemitambo nemhasuru munzvimbo inotonhora, ndokuti, yakaoma uye yakaoma: kunyangwe kana munhu aifanira kumhanyira kune imwe mamiriro asina ruzivo rwemberi rwekuti vanofanirwa kudaro , vakatarisana nemamiriro ezvinhu. Kana chiitiko chehupfumi chiri chinonetsa uye chichienderera, zvinokwanisika kuti kana uchinge wapedza mhasuru kurwadza kusvika padanho rakakura.
Onawo:
- Kutambanudza maekisesaizi
- Kuchinja maitiro
- Simba rekushandisa
- Kuenzanisa uye kubatana maitiro
Iyo tsananguro yehupenyu yeiyo yekudziya-kumusoro maitiro ndeyekuti kurovedza muviri kunobatsira simudza tembiricha yemuviri, wedzera kurova kwemoyo, kumanikidza, uye neropa uye neropa kuteedzana mhasuru. Iyo yeropa nyaya yakakosha nekuti mune yekuzorora, moyo unopomba anenge mashanu litita eropa paminiti, ichigovaniswa mumuviri wese, nepo panguva yemitambo chiitiko ichi chichiwedzera nemashanu, kutora mhasuru dzakabatanidzwa mukurovedza kwe84% yekuyerera ikoko. .
Dzimwe nzira dzinoitika mukati memuviri panguva yekukwirisa, senge kukwidziridzwa kweenzymatic chiitiko kuburitsa simba, kuita kuti muviri uzive nezve kuswedera kwemitambo chiitiko. Uye zvakare, kune inofambira mberi yakawedzera kukurumidza kweitsinga, uye kupatsanurwa nekukurumidza kwe oxygen kubva mupulmonary alveoli kusvika kumhasuru.
Iyo yekudziya-kumusoro maitiro inofanirwa kugara ichiitwa usati watanga mutambo wemitambo, uye zvinotora kutenderera Maminitsi makumi maviri kana makumi matatu, maererano nehukuru hwemakwikwi: vatambi vane hunyanzvi vanofanirwa kukoshesa kukosha kune ino nhanho.
Pamusana wega wega pane imwechete kana yakawanda mamiriro, uye iyo kureba inogara ichiitwa kubva pasi kusvika kumusoro mukukwirisa, iine kufamba kamwe chete kusingafadzi. Heano mimwe mienzaniso yezviitwa izvi:
- Dzorera musoro wako uchiedza kupedzisa denderedzwa.
- Kumira, kukotama kusvikira wabata mabhora etsoka dzako nemaoko maviri.
- Tsigira ruoko rwako kumadziro uye zvinyoronyoro shandura muviri wako wese kune imwe nzira.
- Fambisa musoro wako kune rumwe rutivi uye tora ruoko rumwe nerumwe, uchitambanudza mutsipa wako uye ruoko panguva imwe chete.
- Ruoko rumwe runobata gokora rerumwe, iro rinotsvaga rakatarisana nejasi repafudzi.
- Joinha tsoka mbiri dzetsoka, uye bata chinzvimbo nemabvi padyo nepasi sezvinobvira.
- Kugara, kutambanudza rimwe gumbo uye kukotamisa rimwe. Tsvaga kubata muromo wetsoka yakatambanudzwa.
- Gara pasi uye edza kubata chinzvimbo.
- Kugara, uine rimwe gumbo rakawedzerwa uye rimwe rakakotama (kupfuura pamusoro pegumbo rakawedzerwa), shandura muviri uye utsvage kutambanudza mapfudzi nemakumbo panguva imwe chete.
- Tsigira maoko maviri pafuremu remusuwo uye tevedzera mafambiro ekupinda nepasuo.
- Wakazendama pamadziro, nepasi petsoka dzako pasi, uya negumbo rimwe kumberi kusvika iwe wanzwa mhuru dzatambanudzwa.
- Tora gumbo rimwe nemaoko maviri uuye naro pachifuva, nerimwe rutsoka rakatwasuka.
- Yakazendama ruoko rumwe kumadziro, edza kuunza muromo wetsoka kumuswe nemumwe, uye bata icho chinzvimbo.
- Namaoko ako akasimudzwa, edza kufamba kubva panzvimbo yakamira kuenda kunzvimbo inokwenenzverwa, mune inozivikanwa se squats.
- Tambanudza maoko ako kumusoro wotora chiuno nerumwe ruoko, wozendamira kudivi.
- Kurara pasi makumbo ako akakotama, bata musoro uye uusimudze kumusoro kusvikira iwe wanzwa nyoro nyonga mudunhu risati ramboitika.
- Namaoko maviri akanamirwa kune fenzi kana madziro, donhedza chikamu chepamusoro chemuviri.
- Pindira maoko ako uatambanudze.
- Simudza gumbo rimwe uritwasanudze, uchizendamira muviri padivi kwahwo.
- Kurara pasi makumbo ako akakotama, tambanudza maoko ese munzira dzakasiyana.
